مسیر حرکت خود را آرام نمایید
1- روزه بگیرید
گزینه های مختلفی برای روزه گرفتن وجود دارد. برنامه و زمانی ا انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد. بهتر است روزهای شلوغ کاری و یا آخر هفته هایی که همسرتان نقشه های بزرگی در سر دارد، را به این کار اختصاص ندهید. سعی کنید زمانی که روزه هستید تنها باشید، چراکه امکان دارد کمی سست و بدخو شوید.
فواید سم زدایی: بدن شما نیازمند این فرصت است که تمام سم های جمع شده در خود را تصفیه کند. کارهای متفاوتی می توان در مورد این قضیه انجام داد. اما در اکثر موارد، گزارش شده است که در افراد پس از باز کردن روزه، احساس تنبلی رخت بر میبندد و احساس پر انرژی بودن به آنها دست می دهد. روزه گرفتن متابولیسم بدن شما را بهبود می بخشد، و بدن را از سموم مختلف که شریان خونی و دستگاه گوارش را مسدود کرده اند، پاک می کند.
2- ذهن خود را پاک کنید
به تنهایی در یک اتاق بنشینید، آرام باشید و بر روی خالی کردن ذهن خود متمرکز شوید. تصور کنید که استرس های شما توسط یک شیشه پاک کن از پنجره ذهنتان محو می شوند. مشکلات و فشارها ناپدید می گردند. خوش بین باشید و نقاط مثبت هر موقعیت را در نظر بگیرید.
فواید سم زدایی: وقتی به حال خود رها شوید، سم ها جای ثابتی در بدن و ذهن شما پیدا می کنند و احتمالا باعث بیمار کردن شما می شوند. زمانی را به خود اختصاص دهید تا انرژی از دست رفته را باز جویید و سعی کنید به هیچ وجه به افکار مسموم فکر نکنید.
خود را از بدی ها خالی کنید
3- نفس عمیق بکشید
زمانی که تحت فشار قرار می گیرید برای چند ثانیه بر روی نفس کشیدن خود تمرکز کنید و از این طریق به خود آرامش دهید. نفس عمیق بکشید تا هوا به درون ریه هایتان وارد شود. منبسط و منقبض شدن شش های خود را احساس کنید و اکسیژن تازه را جایگزین هوای کهنه و مانده نمایید. هر موقع که می توانید بیرون بروید (به ویژه به ییلاق) تا هوای دورن ریه ها و گرایشات درونی خود را تازه کرده و طراوت بخشید.
فواید سم زدایی: تنفس عمیق و آرام سبب می شود تا میزان آدرنالین خون تا حد زیادی کاهش پیدا کنید و در زمانی که با شرایط استرس زا مواجه می شوید، راه های "مواجهه یا فرار" از مشکلات را دقیقتر تحلیل و بررسی نمایید. میزان کمی آدرنالین برای بقای حیات مفید می باشد، اما اگر مقدار زیادی از آن در بدن انباشته شود، نه تنها بدن را مسموم میکند، بلکه باعث می شود که رگ های خونی نیز آلوده شده و مسیرشان مسدود گردد.
4- از بدن خود بیشتر مراقبت کنید
کم بخورید و از غذاهای سبک تر استفاده کنید. مصرف الکل را متوقف کنید، سیگار کشیدن را ترک نمایید و برای چند روز در رژیم غذایی خود از گوشت قرمز استفاده نکنید. از محصولا غذایی غیر شیمیایی بهره بگیرید تا سموم بدن شما زدوده شود و سیستم گوارشی بدنتان نیز از آلودگی ها پاک گردد. تا می توانید آب بنوشید؛ این کار باعث بالا رفتن ذخیره آب بدن شده، فرایند سم زدایی را تسریع می بخشد و به شما کمک میکند عادات غذایی خود را تغییر دهید. زمانی که سردرد دارید، دچار گرفتگی عضلات شده اید، و علائمی بیماری در حال افزایش است، خوب است تا پیش از مراجعه به جعبه داروها به همیوپاتی روی بیاورید.
فواید سم زدایی: زمانی که متابولیسم بدن آرام می شود، کبد بهتر کار می کند و غذا بهتر هضم می شود. زمانی که از غذاهای ناسالم استفاده نمی کنید و دستگاه گوارش مجبور نیست به تندی کار کند، خوب بالطبع احساس بهتری خواهید داشت. به چیزهایی که می خورید توجه بیشتری مبذول فرماید، چرا که از این طریق می توانید آداب غذایی خود را بهبود بخشیده و سلامت خود را تضمین کنید.
وضوح ذهنی خود را تا آخرین حد ممکن افزایش دهید
5- استرس بیش از اندازه را حذف کنید
توجه خود را بر روی مسائل مهم متمرکز کنید و مسائل جزئی و افکار استرس زا به دور بیندازید. از نگرانی های بی حد و حصر به شدت دوری کنید. سعی کنید فرد مثبتی باشید و از دیدن نیمه خالی لیوان پرهیز کنید. هیچ کار دیگری از دست شما ساخته نیست جز متوقف کردن افکار مسموم و استرس زا.
فواید سم زدایی: اضطراب شما را در جای خود میخکوب میکند و ترس و وحشت بدن شما را فلج می نماید. بیشتر مواردی که ما به خاطر آن خود را نگران می کنیم، اصلا در زندگی اتفاق نمی افتند. پس بهتر است خودتان را از شر این افکار منحوس خلاص کنید.
6- در مورد مشکلات خود صحبت کنید
شرایطی که با آن مواجه هستید، را درک کنید و بعد آنرا با دیگران در میان بگذارید. نگه داشتن تمام مشکلات و کاستی برای خود تنها باعث افزایش استرس می شود. اگر کسی را ندارید که با او مشورت می کنید می توانید مشکلات خود را بر روی یک کاغذ بنویسید، آنها زمانی که از دور به آنها نگاه می کنید، کمتر عذاب آور و ناراحت کننده جلوه می کنند. فرض کنید از یکی از رفقا به این دلیل که هفته گذشته دوبار پول نهار خود را به گردن شما انداخته، ناراحت هستید. زمانی که این مسئله را دقیق تر تحلیل و بررسی می نمایید، شاید یادتان بیاید که او یک ماه پیش پول یک رستوران گران قیمت را حساب کرده بود. همیشه سعی کنید قبل از حرف زدن فکر کنید، به ویژه در زمان عصبانیت.
فواید سم زدایی: رفتار و گفتار خصمانه باعث ایجاد مسمومیت و خلق محیط ناخوشایندی می شوند. اگر همه چیز را در ذهن خود تحلیل و بررسی نمایید، میتوانید تصمیم های مناسب تری اتخاذ کنید. افکار منفی واکنش ذهن شما را مختل ساخته، دستگاه گوارش را از کار می اندازد و استرس را افزایش می بخشد.
7- حرکت کنید
به چشمه های آب معدنی بروید و سموم بدن خود را پاک کنید. ماساژ درمانی را شروع کنید تا فشارهای ماهیچه ای از بدن شما خارج شوند. درست تنفس کنید تا اکسیژن بیشتری در رگهای خونی شما جریان پیدا کند.
این کار زمان می خواهد
عمل پالودن ذهن و جسم امری نیست که به سرعت انجام پذیر باشد. این نکات راه حل های آنی نیستند، اما به شما کمک می کنند که گزینه های سالم تری را انتخاب کنید. اگر می خواهیم به طور جدی با عادات بد خود مبارزه کنیم، باید همیشه از تفکرات درونی، عکس العمل ها و کاستی های خود آگاه باشیم. ابتدا باید نسبت به حیطه مشکلات خود آگاه شوید و بعد برنامه های روزانه خود را با احتساب به این امر حل و فصل نمایید.
حال که آگاه شدید که سمومی در کمین جسم و ذهن شما نشسته اند، تصمیم های مناسبی نسبت به آنها اتخاذ نمایید، بی حالی و سستی را کنار بگذارید و از بروز بیماری جلوگیری کنید. به این منظور می توانید از برخی رفتارهای پالاینده و سم زدا بهره بگیرید.
افکار سازنده روحیه شما هستند
وقتی یک حس توام با ترس را تجربه میکنید، احساس افسردگی خواهید کرد و افکارتان منفی خواهند شد.
اگر "همه افکار را به اسارت خودتان درآورید..." یک فکر منفی که با آشفتگی عاطفی مرتبط است، از بین خواهد رفت.
برای به اسارت در آوردن همه افکار، چهار تکنیک وجود دارد:
1. درک اینکه افکار واقعی هستند و یک آناتومی واقعی دارند.
افکار چیزهایی واقعی هستند: آنها در مغزتان ساختاری دارند و فضا اشغال میکنند. افکار مثل خاطرات هستند. افکار و خاطرات به شکل درخت هستند و سلول های عصبی یا نورون نامیده میشوند.
شما یک خاطره دوبل از هر چیز میسازید، طوریکه انگار با آینه دو تصویر از آن ساختهاید. این یعنی خاطرهای که در نیمه چپ مغزتان است از جزئیات به سمت تصویر بزرگ ساخته میشود و خاطرهای که در نیمه راست مغزتان است، از تصویر بزرگ به سمت جزئیات آن ساخته میشود. وقتی این دو رویکرد فکری را کنار هم قرار میدهید، درکی عاقلانه از آن پیدا خواهید کرد.
ازآنجاکه اطلاعات از 5 حس ما به دست میآیند، شما آن را به شکل ساختارهایی خاص در مغزتان پردازش میکنید، بعد شاخههایی روی آن درختها رشد میکنند تا آن خاطرات را در حافظه درازمدت شما نگه دارند. درواقع، وقتی این را میخوانید، مشغول رشد افکاری هستید، زیرا افکار نتیجه چیزهایی هستند که میشنوید و میخوانید و میبینید و حس میکنید و تجربه میکنید. این یعنی هر چه که رشد میدهید، بخشی از شماست، شاخههایی واقعی در مغزتان دارد که رفتارهای شما را میسازد و بر تصمیماتتان اثر میگذارد.
2. افزایش هوشیاری خودآگاه از افکار و احساستان.
دانش آناتومی فکر به طور طبیعی به پردازش فعالانه اطلاعات و افکار میانجامد. نباید هیچوقت اجازه دهید که فکر یا افکاری با هرجومرج در مغزتان بچرخد یا بررسی نشده باقی بماند.
هر فکر را بررسی کرده و از خودتان سوال کنید: برای من خوب است؟ الهی است یا شیطانی یا ناشی از افکار پریشان خودم؟
هوشیاری خودآگاه نسبت به افکارتان باید به شکل عادت دربیاید. ایجاد یک عادت 21 روز طول میکشد. امروز میتوانید اولین روز برای شما باشد.
3. درحالیکه تکنیک شماره 2 هوشیاری خودآگاه نسبت به فکر کردنتان ایجاد می کند، تکنیک شماره 3 کاری برای خود فکرتان انجام میدهد. این یعنی برای قبول کردن فعالانه آن فکر تصمیمی خودآگاه اتخاذ کنید (اگر برایتان خوب بوده باشد) یا آن را رد کنید (اگر برایتان بد بوده باشد).
این یعنی باید از توانایی خدادادی اراده (که این نیز ساختاری واقعی در مغزتان دارد) استفاده کرده و کاری برای آن فکر انجام دهید. افکار به اندازهای کنترل دارند که ما به آنها میدهیم.
4. ایجاد خاطرات جدید بر روی خاطرات قدیمی.
این هیجانانگیزترین بخش کنار آمدن با حیات فکریتان است زیرا قبول کردن یا رد کردن فکر، مدارات عصبی مغزتان را تغییر میدهد: مغز شما وقتی فکر میکنید رشد میکند و شما روی آن فرایند کنترل دارید.
تکنیک 4 زمانی اتفاق میافتد که مغز پا پیش میگذارد و نمایشی ساختاری از چیزی که انتخاب کردهاید قبول کنید ایجاد کرده (شاخههای بیشتری به درخت اضافه میکند) و آنچه انتخاب کردهاید که رد کنید را به چیزی تبدیل می نماید.
اجازه بدهید ببینیم اگر در درخت حافظهتان نسبت به یک نفر یک یک حس عدم بخشش داشته باشید این چهار تکنیک چطور عمل میکند:
تکنیک اول: این حس نابخشودنی شبیه به یک درخت خاردار است که میتواند به شما صدمه بزند—آن درخت خاردار را در ذهنتان تجسم کنید.
تکنیک دوم: نسبت به این حس عدم بخشش باید درک و آگاهی خودآگاه پیدا کنید—اینکه از کجا ناشی میشود، چه مدت است که در ذهنتان است و از این قبیل.
تکنیک سوم: از خداوند بخواهید کمکتان کند از قدرت ارادهتان استفاده کرده و تصمیمی عاقلانه برای رد کردن این حس گرفته و ببخشید. تجسم کنید که آن حس عدم بخشش در هوا ناپدید میشود.
تکینک چهارم: حالا با خواندن عبارات و نقلقولهای الهامبخش یا خواندن یک شعر زیبا یا دعا کردن برای آن فرد، یک درخت بدون خار در حافظهتان به جای آن درخت خاردار بسازید.
خلاصه مینویسم و از روی نوار پیاده میکنم دلخواه
خنده و شوخ طبعی بسیار خوب است
امام علی میفرمایند بعد از سلامتی خنده نعمت بزرگی است
کافر خوش رو از مومن بدخلق بهتر است به نقل از پیامبر
خنده تعداد سلولهای قاتل در بدن رو زیاد میکند و به سیکل درمان شتاب میدهد.
اینگونه ببینیم که دورتادورمون رو از امکانات پر شده و چشمهامون رو باز کنیم و مثل اون کتاب ببینیم
دانه دانه سنگ فروش خیابان از طلاست.
مقدورات زمانی در اختیار ما قرار میگیرد که ما امادگیش رو داشته باشیم
۱۰۲-بخشنده بودن رو میشه با شریک شدن یه مطلب گذاشتن یه مطلب توی وبلاگ با بقیه شروع کرد.
۱۰۳-نباید ذوق کردن رو از یادبرد.
۱۰۴-نباید زیبایی های طبیعت و دیدن و حظ بردن رو از دست داد در چرخش زمین و زمان و روزمرگی
۱۰۵-باید گاهی نقاشی کشید کاردستی درست کرد یه کار هنری...
۱۰۶-در مواجهه با ترس میبینی اونقدرها هم که میترسیدی واقعا ترس نداشته!
۱۰۷-توی تقویمت روزهای مهم و تولد کسایی که براشون اهمیت داری یا بهشون اهمیت میدی رو یادداشت کن.
۱۰۸-گاهی باید اشپزی کرد و ازش لذت برد.
۱۰۹-گاهی باید دستی به در ودیوار کشید و البته نه به صورت هرروزه و وسواس گونه
۱۱۰-تا جایی که میشه نباید از نت و ماه/واره جنسی رو خرید چون۹۸٪ دروغه!
۱۱۱-گاهی باید کتاب خوند و لذت دست گرفتن ورقه رو حس کرد.
۱۱۲-عکسهای دوس داشتنی رو جمع کنیم حتی تو فایل کامپیوتر
۱۱۳-حتما برای خوشبختی نباید خود رو محدود به وسیله ی خاصی دونست .جدی
۱۱۴-از پیاده روی و راه رفتن تفریحی نباید غافل شد.
۱۱۵-دائما نباید به فکر چاق و لاغری بود و نباید این موضوعات رو به کسی گوشزد کرد.
۱۱۶-تا جایی که میشه نباید دروغ گفت ولی نباید راست هرچیزی را هم گفت.سکوت هم خوب است.
۱۱۷-نباید پرحرف بود و یا دائما با نیش و کنایه صحبت کرد.
۱۱۸-همدیگر رو با اسم های بد صدا نزنیم.
۱۱۹-هرچی سر ادم گرم تر باشه و بیشتر کار انجام بده احساس رضایت ادم از خودش بالاتر میره.