حالت که خوب نباشد هرکاری میکنی
یاد هرچیز میافتی ...
حتی میروی آهنگای بی ربط هم گوش میدهی (مثل عسل بانوی قمیشی)
۱۱۹-در زندگی دیگران کنکاش نکنیم
۱۲۰-کمتر وقتی رو با تلفن بگذرونیم
۱۲۱-غرق در طالع بینی و کف بینی و رمال ...نشیم .
۱۲۲-سعی کنیم به خاطر رسیدن به اهدافمون به هرچیز و هرکسی اویزون نشیم و دیگران رو پلکان و نردبان ترقی خودمون نکنیم
۱۲۳-از دروغ /ریا/دورویی/موذی گری/مارموزبازی /تقلب/دزدی/پاچه خواری...تا میتونیم به دور بمونیم.
۱۲۴-ارتباط با ادمهایی که ازارمون میدن رو قطع کنیم.
۱۲۵-وقتی ازکسی حرفی ناراحتیمم بی وقفه به افراد بگیم. و رک بودن رو گاهی ترجیح بدیم.
۱۲۶-تا جایی که میشه قضاوت نکنیم.
۱۲۷-گاهی هزینه ها و سودهای یک مسئله رو قیاس کنیم و سپس تصمیم بگیریم.
حس خوب بوی مایع دستشویی مخصوصا اگه رنگشم خوب باشه
حس خوب صابون مخصوص پوست نرمی و لطافت و لذت عوض کردن عکس دستکتاپ
در زیر 12 نکتهای را بیان میکنیم که باور داریم موفقیت را در همه عرصههای زندگی شما ایجاد میکند، البته به شرطی که به اندازه کافی صادق و فعال باشید و تغییراتی که بعد از خواندن این مقاله به آن میرسید را در خود ایجاد کنید. بد نیست که چند ورق کاغذ و خودکار کنار دست خود داشته باشید تا پاسخهایتان را روی آن بنویسید.
1. چرا میخواهید موفق باشید؟ در این قسمت باید کاملاً دقیق باشید. منظورمان پاسخهای عمومی و کلی مثل بیرون آمدن از بدهیها، داشتن زمان بیشتر با خانواده، به دست آوردن پول بیشتر، بالا بردن کیفیت زندگی خود نیست. باید برای این سوال پاسخی دقیق داشته باشید زیرا همین است که شما را ساعت 5 صبح از رختخواب بلند کرده و باعث می شود شبها تا دیرقت بیدار بمانید، همین است که به شما هیجان میدهد و باعث میشود تلاش و تمرکز بیشتری داشته باشید.
2. لیستی 5 نفره از مهمترین افراد زندگیتان تهیه کنید، آنهایی که تاثیری مستقیم بر طرز فکر شما دارند (بچهها به حساب نمیآیند). آیا این افراد زندگی دارند که دوست دارید داشته باشید؟ آیا دوست دارید درآمد سالانهای همانند آنها داشته باشید؟ آیا ارزشهای یکسانی با آنها دارید؟ آنها سهمی در زندگی شما دارند یا از زندگیتان دور هستند؟
3. اهدافتان برای هفته آینده، 30 روز آینده، 60 روز آینده، 90 روز آینده، یک سال آینده و 5 سال آینده را یادداشت کنید. اهدافتان باید همه عرصههای زندگیتان را شامل شود، مثل درآمد، روابط، کار/حرفه/پیشه، سبک زندگی، سرگرمیها، استراحت، مسافرت، و از این قبیل. نباید چیزی را نادیده بگیرید، این خیلی مهم است، تا جایی که میتوانید دقیق و جزئینگر باشید. وضعیت و موقعیت کنونیتان را فراموش کنید، اینکه در چه کاری هستید یا میزان درآمدتان چقدر است. فکر کنید همه پولی که لازم دارید را در اختیار دارید، حالا زندگی که دوست دارید را طرح کنید. چقدر به چنین زندگی نزدیک هستید؟ برای امکان پذیر کردن چنین زندگی به چه چیزی نیاز دارید؟
4. هر روز 30-15 دقیقه را برای تجسم اهدافتان کنار بگذارید. یکی از بهترین عادات بیشتر زنان و مردان موفق جهان تجسمفکری است. باید هر روز زمانی را به خالی کردن ذهنتان از مشغلههای فکری و متمرکز شدن روی چیزهایی که در زندگی می خواهید اختصاص دهید. خودتان را طوری تجسم کنید که انگار به آنچه میخواهید رسیدهاید. بخاطر زندگی که دارید و افرادیکه در آن هستند، خدا را شکر کنید. چه احساسی دارید؟
5. در مقیاس 1 تا 10، خودتان را از نظر سلامت ارزیابی کنید (1 ضعیفترین وضعیت سلامت و 10 سلامت ایدآل). یکی از راهها برای داشتن سلامت ایدآل، انرژی خوب، ذهن متمرکز و طولعمر این است که از موادغذایی طبیعی در رژیمغذایی خود استفاده کنید. غذاهای فراوردهای، پرقند و چرب و استفاده نبردن از همه انواع موادغذایی موجب زوال سلامتی شما خواهد شد. بدن ما از 70% آب تشکیل شده است. آیا در روز حداقل 8 لیوان آب مینوشید تا آنچه استفاده کرده و از دست میدهید را جایگزین کنید؟ کدام عاداتتان باعث تقویت سلامتیتان و کدام عاداتتان موجب تخریب آن میشود؟
6. در مقیاس 1 تا 10، وضعیت تناسباندامتان را ارزیابی کنید (1 ضعیفترین وضعیت تناسباندام و 10 تناسباندام ایدآل). اینکه چهار مرتبه در هفته به مدت 30 دقیقه یک نوع ورزش و فعالیت فیزیکی انجام دهید موجب سالم و متناسب نگه داشتن بدن شما خواهد شد (بعد از اینکه اضافه وزنتان را از بین برده یا کمبود وزنتان را جبران کردید). ورزش منظم برای گردش خون، انتقال اکسیژن در خون، حفظ بافت عضلانی، سالم ماندن اندامهای بدن و عملکرد مغزی و طولعمر ضروری است. اضافه وزن یا کمبود وزن دارید؟ اندام ایدآل شما چه فرم و شکلی دارد؟ چقدر به چنین اندامی نزدیک هستید؟ برای اینکه بدنتان را به آن اندام ایدآل نزدیک کنید چه کاری میتوانید امروز انجام دهید؟
7. لیستی از 10 چیزی که در خودتان دوست دارید تهیه کنید. حالا لیستی از 10 ویژگی از خودتان که تصور میکنید موجب عقب نگه داشتن شما در زندگی میشود مثل تنبلی، غرور بیجا، نداشتن حس مسئولیتپذیری، نداشتن تمرکز، مدیریت زمانی ضعیف، تهیه کنید. این ویژگی چطور به شما برای رسیدن به یک زندگی بهتر کمک میکنند؟ چطور موجب عقب نگه داشتن شما میشوند؟ برای تبدیل این خصوصیات منفی به مثبت چه میتوانید بکنید؟ برای تبدیل ویژگیهای منفی خود به مثبت به خودتان قول دهید. دقت کنید که بخاطر داشتن چنین خصوصیاتی خودتان را سرزنش نکنید اما نقش آنها را در زندگیتان ارزیابی کرده و برای تغییر آنها تلاش کنید.
8. هر روز از نظر ذهنی روی خودتان کار کنید. بزرگترین دشمن شما، ذهنتان است. معمولاً به هر چه که فکر کنید، اتفاق میافتد، ازاینرو عاقلانه است که ذهنتان را با افکار مثبت و اعتمادبهنفس پر کنید. هرچه فراوانی و رزق بیشتری در زندگیتان داشته باشید، باز هم مقدار بیشتری از آن را به سمت خود جذب میکنید اما اگر ذهنتان مملو از نداشتهها و کمبودها باشد میتوانید حدس بزنید که چه چیزی انتظارتان را خواهد کشید. ثابت شده است که قانون جذب یکی از مهمترین کلیدهای دستیابی به ثروت در همه عرصههای زندگی میباشد. پس در آن استاد شوید! اعتمادبهنفس زمانی میآید که برای خودتان و دیگران ارزشمند شوید. این ارزش با تبدیل شدن به بهترین حالتی که میتوانید باشید به دست میآید. دانش ابزاری است که قدرت لازم برای تبدیل شدن به آنچه میخواهید در زندگی را به شما میدهد. میدانید در ذهنتان چه گفتگویی در جریان است؟ هر روز چه پیامهایی به خودتان میرسانید؟ منفی هستند یا مثبت؟
9. یک دفترچه روزانه داشته باشید. وقتی نتوانید برنامه داشته باشید، برنامهتان شکست خواهد بود. همه ما 24 ساعت در شبانهروز داریم. تفاوت افراد موفق و غیرموفق این است که افراد موفق میدانند چطور از زمانشان به بهترین شکل استفاده کنند. سعی کنید اول روی فعالیتهای درآمدزا تمرکز کنید و بقیه تعهداتتان را حول آن قرار دهید. شناسایی فعالیتهایی که در آن خوب هستید و خوب نیستید هم میتواند مفید باشد. همه چیز را در دفترچه روزانهتان یادداشت کنید مثل ساعت خواب، صبحانه، ورزش، زمان مخصوص خانواده، قرارهای ملاقات، زمان کار، زمان درس، زمان تماشای تلویزیون، و از این قبیل. با بررسی و دنبال کردن همه کارهایی که انجام میدهید میتوانید بفهمید که کجاها وقت تلف میکنید. بعد میتوانید دوباره روی برنامهتان کار کنید. آیا زمانهایی هست که بتوانید کار مفیدتری در آن انجام دهید؟ آیا انجام کاری در ساعت دیگری از روز میتواند کمک کند؟ آیا زودتر بیدار شدن از خواب یا دیرتر خوابیدن در شب مفید است؟ بهترین زمان کارایی شما چه زمان است؟
10. به مدت یک هفته هر چیزی که برای آن پول خرج میکنید را بررسی کنید، چه به صورت نقدی، چکی، اعتباری، سودی ... وقت آن رسیده که بفهمید واقعاً پولتان کجا میرود. همه صورتحسابها و فیشهایتان را نگه دارید. عادات خرج کردنتان را یادداشت کنید. بیشتر پولتان را کجا خرج میکنید؟ چقدر در ماه بابت بدهیها یا قسطها پرداخت میکنید؟ آیا بیشتر از آن مقداری که باید را برای چیزی خرج میکنید یا برای چیز دیگری به اندازه کافی پول اختصاص نمیدهید؟
11. برای خودتان الگو در نظر بگیرید. نام 5 نفری که برای موفقیتشان همیشه آنها را تحسین میکنید را یادداشت کنید، حال موفقیتشان در هر زمینهای که باشد. لازم نیست این افراد یا گروهها را از نزدیک بشناسید یا حتی زنده باشند. با خودتان متعهد شوید که با این افراد قرار بگذارید (اگر آنها را از نزدیک میشناسید) تا بتوانید درمورد رازهای موفقیتشان از آنها سوال کنید. برای آنهایی که از نزدیک با آنها آشنایی ندارید میتوانید در اینترنت یا کتابها تحقیق کنید. میتوانید از این افراد برای حساب کردن بیشتر روی خودتان استفاده کنید، از اشتباهات آنها درس بگیرید، از آنها توصیه و پیشنهاد بخواهید و خودتان را با آنهایی که در راهی مشابه شما هستند مطابق کنید. هیچ وقت دست از یاد گرفتن برندارید. ما در جهانی زندگی می کنیم که مدام در حال تغییر است. یکی از بزرگترین اشتباهاتی که کسی ممکن است مرتکب شود این است که فکر کند میتواند به تنهایی موفق شود.
12. هیچوقت، هیچوقت، هیچوقت دست نکشید! پشتکار رمز کار است. ممکن است روزهایی به هر دلیل دوست داشته باشید که از تلاش دست بکشید. اسیر آن نشوید! اگر با خودتان صادق باشید و همه مراحلی که در بالا ذکر شد را تمرین کنید، مطمئن باشید که موفق خواهید شد!
1. ترس یک احساس است، نه یک واقعیت
این یک خبر خوب است و برای اکثر افرادی که دچار ترس و هراس در زندگی هستند یک نکته غافلگیر کننده می باشد. ما همواره در حال تغییر دادن احساساتمان هستیم، بنابر این می توانیم احساس ترس را نیز تغییر دهیم! ترسهای مرگبار تنها نوع ترس آگاهانه بشمار می روند. وقتی زندگی شما در خطر است، واکنش "مبارزه-یا-فرار" طبیعی و ضروری است. اگرچه در اغلب اوقات زمانی که واکنش "مبارزه-یا-فرار" در شما فعال می شود در موقعیت مرگباری قرار ندارید. شما میتوانید یک واکنش ترس اولیه داشته باشید، تشخیص دهید که در معرض خطر مرگبار قرار ندارید، و ذهن خود را برای ایجاد شفافیت آرام کنید.
* واکنش "مبارزه-یا-فرار" در حقیقت یک واکنش تکاملی بدن است. این پاسخ یک پاسخ حاد به استرس خوانده می شود که توسط والتر کانون در سال 1929 توصیف گردید. بر اساس این تئوری حیوانات در مقابله با خطرات یک سری شارژهای الکتریکی از دستگاه سمپاتیک خود صادر می کنند که آنها را برای فرار یا مبارزه آماده می سازد.
2. مافیای ذهن شما یک زورگو است
ذهن ترس آور شما، یا "مافیای ذهن"، مانند مافیای واقعی عمل میکند با این فرق که بجای اخاذی کردن پول، مافیای ذهن شما لذت و خوشحالی را اخاذی میکند به این گونه که با القای "ممکن است اتفاق بیفتد" شما را میترساند. خیلی چیزها ممکن است اتفاق بیفتد یا نیفتد، بنابراین قدرت خود را برای آنچه که شما میخواهید اتفاق بیفتد تحت کنترل درآورید.
3. در زمان حال باشید
هوشیاری در زمان حال یک ضرورت برای متوقف کردن روند تبدیل افکار ترس آور به واقعیت و تصمیم گیری های فرمایشی است. به گذشته اهمیت ندهید و مانند یک پیش گو نیز نباشید. لحظه حال منحصر بفرد است- نه قبلاً بوده و نه در آینده تکرار خواهد شد. بنابراین دیگر جملاتی مانند " فلان اتفاق خواهد افتاد چون همیشه همین بوده،" را تکرار نکنید.
4. مدیتیشن
اگر روزانه زمانی را برای تمرینات سکون و سکوت اختصاص دهید، عضله "در زمان حال باشیدِ" شما تقویت خواهد شد. زندگی کردنِ بیشتر در زمان حال، ترسهای ایجاد شده توسط "سفر به آینده" را به "هنوز اتفاق نیفتاده ها" و ترسهای ایجاد شده توسط "سفر به گذشته" را به "دیگر وجود نداردها" تقلیل خواهد داد.
5. قدردانی و سپاسگزاری عملی را تمرین کنید
مطالعات نشان داده که داوطلب شدن برای انجام کارهای بشر دوستانه برای تنها دو ساعت در هفته احساسات خوشحالی در داوطلبان را افزایش و احساسات افسردگی را در آنها کاهش داده است. از افرادی که دچار ترس و اضطراب در زندگی بودند به طور اجباری در یک کلینیک خواسته شد که انجام کارهای نوع دوستانه را تجربه کنند و نتایج بسیار مثبت بود. تفکرات ترس آور، منزوی کننده هستند. تقسیم داشته هایتان با دیگران سریعترین راه برای خارج شدن از انزوا و ورود به زندگی است.
6. به متخصص مراجعه کنید
ملاقات با یک روان درمانگر متخصص و صحبت با او میتواند به درمان شما کمک شایانی کند. افراد کارآزموده در این حوزه با تعداد بسیاری از کسانی که دچار مشلات مشابه شما بوده اند برخورد داشته اند و با انبوهی از تجربیات آماده درمان شما می باشند